A Mindfulness, mint módszertan jelentése tudatos jelenlét. Az adott pillanat tudatos megélése, a figyelem tudatos és szándékos jelen pillanatra való fókuszálása. Ehhez fontos felismerni, hogy éppen az adott pillanatban mi zajlik a fizikai testben, a gondolatokban, a cselekvési késztetésekben, valamint az érzések szintjén.

Leggyakrabban alkalmazozott Mindfulness technikák és gyakorlatok, amelyekkel a tanácsadás és coaching folyamatok során dolgozunk:

• légzés tudatos megfigyelése, légzőgyakorlatok alkalmazása
• érzéseink megfigyelése
• fizikai test megfigyelése
• az ún. kívülről való rátekintés gyakorlata, tudatosság fejlesztése a mindennapokban, éberség (következő tanegységen belül tárgyaljuk részletesen)
• relaxáció
• vizualizáció
• meditáció

A Midfulness Coaching módszertan segítségével pedig mind a belső, mind a külső egyéni célokra is koncentrálunk, a mélyebb tudatossági gyakorlatokkal támogatjuk a kliens abban, hogy az adott élethelyzetén szükség esetén változtatni tudjon, továbbá előremutató és számára fontos célokat jelöljön ki, amelyeket képessé válik elérni a támogató folyamat által. 

A Mindfulness technikák mindennapos használatának többek között az alábbi előnyei vannak: 

• kiegyensúlyozottság 
• belső nyugalom, belső béke megteremtése 
• magasabb stressztűrő képesség 
• egyre pozitívabb látásmód 
• pozitív, tisztelet- és szeretetteljes kapcsolatok kialakítása jellemző 
• fizikai test egészségesebbé válik 
• csökken a szorongás, feszültség, valamint a kiégés veszélye 
• félelemoldó hatása van
• türelem fokozódik 
• több vitalitás, energia 
• helyzetek tisztán látásának képessége és a döntéshozatal képessége fokozódik 
• testi, lelki, szellemi jóllét
• kiteljesedés. 

Az alkalmazott Mindfullness gyakorlatokat és eszközöket mind gyermekeknek, mind felnőtteknek ajánljuk. Mélyen hiszünk abban, hogy

„Ha az egyén jól van, a család egésze is jól lesz!”